装修攻略枕头,枕头装饰
huangp1489时间2024-08-05 11:00:29分类装修攻略浏览9
怎么选一个合适的枕头？
如果每天早上起来都感觉脖子肩膀酸痛、僵硬，很可能是枕头不合适。选枕头，不论价格多贵，材料多高科技，满足下面三个条件的枕头才是适合你的好枕头。
一、枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是合适的；
二、枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方，比后脑勺高 3～5 厘米，这样是最舒服的；
三、枕头宽度要够，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。
还有一点很重要，就是枕枕头的时候，要把脑袋和脖子都放到枕头上，这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是头顶挨个枕头的边，多好的枕头，都没用。
内容参考丁香医生 app 文章：《总是脖子疼，选什么枕头比较好？》
编辑 / 李坏
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此枕头可以说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，一款好的枕头可以保证我们在睡眠时，人体颈部的生理弧度不变形，那什么样的枕头更贴合人体的颈椎部分呢？
首先颈椎衬托区要硬，这个区域需要有足够的支撑力，才能把颈椎部分承托起来；其次后脑承托区的高度要低于颈椎承托区的高度，这样我们平躺的时候才能利用自身的重力作用，帮我们颈椎的关节反向打开；最后枕头两侧高度要和我们的颈椎距离相仿。对照着这三点更容易选到最适合自己颈椎的一款枕头。
什么样的枕头符合健康标准呢 ?
对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，并无一定的统一标准。以选择符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适美观的枕头最为合适。
中国有一句俗语，叫做“高枕无忧”。记得我的一个叔叔，总是把枕头垫的很高，还经常跟我说，这叫“高枕无忧”，对健康有利。后来，我读了医科大学，我才恍然大悟，我回去跟我叔叔说：“您这不是“高枕无忧”啊，您这是心衰患者的不能平卧啊？”虽然，这是一个玩笑，但是，我想里面蕴含的科学问题，还是需要和大家说明的。
其实，如果长期使用高度过高的枕头，对身体是不利的。
因为，颈部如果长期位于高枕内，会使颈椎长期处于前屈位，久而久之，可能会使颈椎变形，甚至可能会引起脑血流量减少，引起脑供血不足。但是如果枕头过低，则可能引起胃内容物返流到食管内，引起明显的不适，而婴幼儿和老年人甚至可能会引起吸入性肺炎。因此，我们认为，枕头的高度，不能过高，当然，也不能过低。有相关证据支持下面的论点：枕头高度为9厘米最有利于长寿，而枕头高度为12厘米则睡眠质量更高。
但张大夫想和大家说的是，上面的结论可能是正确的，但是您还是应该根据自己的实际情况，选择一款高度适宜的枕头（不可过高也不可过低，但也不拘泥于数据），来保证您的睡眠质量和舒适性。
在忙碌的生活中,晚上能够躺在床上睡个好觉简直就是一种享受,但是,如果睡觉的枕头不合适,那真的也是一种煎熬,那么怎么来挑选一个合适的枕头呢?
主要分为四个方面,分別为“高度”、“大小”、“软硬度”、“形状”。
有时候，早上起床时会感到脖子或肩膀不舒服，这可能是因为枕头的高度不正确所造成的。 同时枕头太高会使人在就寝时不自觉的侧睡。若您平常觉得不侧睡就睡不著的话有可能是您现在的枕头高度过高了。
必须能够保持S字型的"生理曲线"的高度。 如上图所示 因个人的身体厚薄度而异。最好是能调节高度的枕头。 太高：造成脖子酸痛、肩膀僵硬、打鼾、脖子的皱纹。 太低：造成头痛、肩膀僵硬、头晕、脸部浮肿。
挑选枕头的大小与年龄、体型、翻身的频度、搭配的寝具有关。每个人的需求不尽相同。 43*63：一般来说，枕头的大小以43*63为主，也是枕头套泛用的大小。 枕头的宽度一般来说与肩膀同宽即可。所以43*63的大小为最多使用者选用的尺寸。 50*70：比一般枕头较为宽大的尺寸，较常使用于旅馆或饭店。适合喜欢枕头包覆感的使用者；同时因尺寸较大，相对来说睡起来的感觉也比较高。
软硬度取决于个人喜好，通常是以枕头的"材质"来判断。一般来说，男性使用者较喜欢偏硬的枕头；女性较喜欢偏软的枕头。 需要确实支撐头部重量，及能防止头部摇晃的软硬度。 太硬：造成就寝时不舒服感、肩膀僵硬、肌肉痠痛。 太软：造成头部下沉、呼吸不順。
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