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1. 高三美术集训很迷茫，压力大该如何调节？

高三美术集训很迷茫，压力大该如何调节？

美术集训的时候压力大，这个情况很普遍。几乎所有的艺考生在艺考前夕都是这样的。你看到这句话，心里会不会好一点呢，原来都这样啊。

我个人给这个情况取了一个名字：考前综合征。刚开始报名学习的时候，听培训班老师说的信心满满，感觉一切都能水到渠成，学习过程发现好辛苦，花费也不小。快考试了看别人都画的可好，自己也没有多么突出，有听了很多人对艺考的议论，感觉自己如果考不好，就对不起父母，对不起天对不起地一样。心理压力巨大，就像一张无形的网，牢牢网着自己。这是自己给自己编制的网。自己在里面挣扎，然后寸步难行。

其实想想，一切都还没有发生呢，现在想那多干嘛。还没有上战场已经死在擦枪的路上。将来连一个烈士都混不上。

调节自己的心态，别人说的不一定都会出现，这个世界最不缺乏的就是喷子，唯恐天下不乱。让自己心发慌，何必呢。

参加艺考的高中学生，在没有任何绘画基础的情况下，最好不得迟于高二期间抽空去了解、学习素描、速写、静物色彩，否则等到高三再想起选择艺考（美术）几乎是没有可能通过省考（省内联考）专业最低分数线，除非是天才或者本人的运气太好！（绘画艺考学生的运气分占的比例很大）

每年十二月就是各省艺术类（特别是美术）考试的时间，很多学生为了考出好成绩不惜挑灯夜战、废寝忘食的在临摹、背画，有的学生几乎只睡两三个小时，搞的天昏地暗而成效并不显著。很多学生并不清楚提高绘画水平光靠勤奋而无意识的绘画是没有多大意义的，绘画艺术的提高重要的是要对绘画的理解和参悟。临考前的一个月基本上已经确定绘画的水平的高与低，想在短时期提高多少成绩几乎很难。

考前焦虑症和考前压力是很正常的，虽然学生自己也清楚不要给自己压力或老师反复劝导要放松。但要想改变考前焦虑压力心理真的很困难，唯一抱着这种思想才行：反正本人文化课成绩好，绘画只能画成这样了，随它去（很少有这种情况）或者有“东方不亮西方亮”的思想，今年考不好，明年再来。只有这样才能减少压力！

为什么美术课你都会觉得迷茫呢！？美术课是多么有意思有追求的一门课呀，当年我上学的时候是多么希望我的父母能让我去学美术呀，可以就连基本的学费都得让老师赶回家好几次才能拿齐！有点扯远了，中国的学艺术的孩子可能只有百分之一的是真正的喜欢，其余的基本都是大人觉得你喜欢，真正的艺术是一个人真心投入的去学习，去专研！！没有人去强迫你，没有任何因素会做有你对她的喜爱！！你可以因为她不吃不喝，不玩不睡！只为喜欢！！如果你迷茫，证明你刚刚好被中国式的教育给束缚了你的思想！你不是因为喜欢而学，你是因为想利用这门学科而已！！所以你会觉得迷茫！！！如果可以你放弃吧！！你不是真正的喜欢！！！如果爱请真爱！！！我一个从来没学过美术的人靠看网上的教学都能画的很来劲，你呢？！！！

马上要联考确实压力挺大的，但是如果你继续保持这样的状态，联考会发挥失常的，我可以给你提供点小小的办法。

第一，有一个正常的作息时间，不要被打乱，不要因为别人学习，你看着感觉自己应该去学习才学习，该睡觉还是要睡觉，

第二，给你自己一点玩的时间，看一场电影，出去吃点好吃的，和朋友逛逛街，玩玩游戏，不要整日沉迷于学习无法自拔，然后知只是在完成任务，但却自己一点也没收获。

第三，可以在画画时候听一点舒缓的音乐，感觉压力特别大时候，反复的深呼吸。

第四，每天面对镜子给自己一个微笑，告诉自己你能行。

第五，适当的和他人吐露心声，和身边的人交流交流，看看他们是怎么减轻压力的

总之，适当的放松，身体的放松，心里的放松，不要把这件事情看的太重要，影响你整个人的发挥，

不要因为身边人的压力影响到你，到了考场也是专心的画自己的，认为全场你是画的最好的，那样压力会小一点

最后祝你联考顺利，能够取得一个让你满意的成绩。加油，放松自己，成绩才会变好哦。

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